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LEZIONE: 29 settembre
OBIETTIVO
PRINCIPALE |
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Ricercare la percezione del carico sul pattino, con avanzamento del ginocchio e successivo piegamento estensione sull'arto carico.
La spinta laterale sulle 4 ruote, solo dopo il carico corretto sul pattino può partire “la pennellata” e il conseguente spostamento del bacino che ci farà atterrare con distanza dei due pattini di “doppio palmo”.
RICERCA DEL CARICO CON ASSETTO NATURALE E FACILITA', INSERIMENTO DEL MOLLEGGIO DOPO L'ATTERRAGGIO.
Aumento del piegamento sugli arti inferiori per 1 giro, ripetuto varie volte. |
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OBIETTIVO
SECONDARIO |
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Sul giro di pista segnalato mantenere ritmo passi e traiettorie per lavori su 12---->8 giri.
Il giro di pista “in testa”. INSERIMENTO DEI SEGNALI A TERRA PER RICERCA TRAIETTORIE. Sui segnali a terra contare il numero di passi per 1 giro. |
Gioco dell'ombra:
Sul giro di pista in coppie o in terne, impariamo a tenere il passo. Il cambio dato dall'allenatore o da soli. Pizzicare il body o il pantaloncino con la mano sinistra con braccio morbido (non teso).
Lavoro 10-12' con cambio ogni 2 giri.
Ricordo libero degli esercizi di tecnica:
Ogni bambino propone 1 esercizio, lo fa vedere, gli altri eseguono. A rotazione con gli altri bimbi del gruppo.
1 giro con gambe molto piegate:
a- pattini a contatto sul terreno,
b- + mani sulle ginocchia,
c- pattinare staccando i pattini ma con pochi passi.
Corro veloce-penso-conto:
Lavoro su 2 giri, alternando chi sta in testa, iniziare a contare dalla prima spinta del SX in
curva.
2 giri per tutti i bambini presenti X 3-4 ripetizioni. Recupero 1 giro, 2 giri.
Staffetta: (con colla e pattini liberi, per migliorare le spinte laterali)
6 birilli slalom angolato,
1 giro a 8 con pattini a contatto,
1 accelerazione
1 giro sul cerchio con monopattino,
cambio
Esercizi proposti nelle lezioni precedenti “da ricordare”:
1- Pennarello DX/SX con cambi di piede da posizione base,
2- Pennarello DX/SX con molleggi,
3- Cavalletto DX/SX,
4- Cavalletto DX/SX con molleggio,
5- Posizione base,
6- Forma il triangolo DX/SX,
7- Pennarello + spinta in rettilineo forma il triangolo (alternare i lati lunghi pista),
8- Pennarello + curva passo incrociato (pennarello sempre sul pattino SX, sollevarlo prima della curva, spingere in monopattino il DX atterrare SX e immediata spinta SXSXSXSXSX incrocio).
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