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LEZIONE: 20 ottobre
OBIETTIVO
PRINCIPALE |
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Richiesta di un piccolo molleggio ad ogni atterraggio in rettilineo e in curva,
Individuazione della posizione della gamba/pattino nel passo incrociato (triangolo, incrocio mantenuto)
Verifica nei passi in rettilineo il triangolo DX e SX. |
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Gioco dell'ombra: riscaldamento
Con cinte per coordinarsi con il passo del compagno e stare molto vicini, ogni giro il primo va sul cerchio fino all'arrivo del gruppo.
Sul cerchio esercizi:
1- monopattino libero,
2- monopattino contato,
3- monopattino x 4 più incrocio mantenuto,
4- passo incrociato lento sul SX.
Lavoro 15'.
Le paperelle:
Entra nella fase di riscaldamento (adduttori + forte coordinazione)
Lavoro 5-6 ripetizioni per 20-30m.
Ricordo e ripeto:
Scelgo 3 esercizi di tecnica da eseguire per 5-6'.
Rapidità esecutiva: in curva
Gruppo compatto al via alternandosi in testa:
- ½ giro x 8 recupero 40”-45”
- 1 giro x 6 recupero 60”
- 2 giri x 6 recupero 90”
NB: i ragazzi partono al fischio da punti molto differenziati, l'allenatore mette il birillo a terra sul quale passare 1 o 2 volte.
Staffetta su 9 metri (Derapata/curva stretta)
1B : un birillo x 3
A: partenza/arrivo/deposito
Modalità esecutiva: 3 birilli posizionati a terra a 3-6-9 metri, prendere uno alla volta e depositare al punto A
Americana:
1 giro a testa (grandi e piccoli). |
